Dépendance affective

La dépendance affective est le besoin excessif et persistant d'être rassuré, aimé et validé par autrui, accompagné d'une peur intense de l'abandon, solitude. Les personnes dans cette situation requièrent la présence constante de l'autre pour se sentir entières et uniques. La peur d'être délaissé ou rejeté est constante.

Qu'est-ce que la dépendance affective ?

Il s'agit d'un attachement excessif qui se manifeste dans diverses relations :

• Les relations amoureuses

• Les relations amicales

• Les liens familiaux

• Les relations professionnelles

  
  

Les situations concrètes où cela peut se présenter :

• Besoin constant de recevoir des messages ou des appels

• Difficulté à prendre des décisions sans l'avis de l'autre

• Acceptation de comportements irrespectueux par peur d'être quitté(e)

• Sentiment de vide ou d'angoisse lorsque vous êtes seul(e)

• Tendance à tout sacrifier pour faire plaisir à l'autre

• Incapacité à mettre fin à une relation toxique

  
  

Si ces comportements vous empêchent de vous épanouir, génèrent de la souffrance et nuisent à votre autonomie, il peut s'agir de dépendance affective.

Complications associées

La dépression, l'anxiété et les troubles de l'attachement y sont souvent associés. Nous parlons de codépendance quand cette dynamique s'installe dans la plupart de vos relations et que vous vous oubliez systématiquement au profit des besoins d'autrui.

Il faut distinguer la dépendance affective de l'amour sain, de l'attachement naturel ou du besoin normal d'être entouré(e). Ceux-ci sont des besoins humains fondamentaux.

À quoi est due cette dépendance ?

Les causes peuvent être nombreuses :

• Manques affectifs durant l'enfance

• Traumatismes relationnels (abandon, négligence, violence psychologique)

• Ruptures douloureuses ou séparations mal vécues

• Éducation favorisant la dépendance plutôt que l'autonomie

  
  

Comment traiter cette dépendance ?

En thérapie cognitive (TCC) le travail consiste :

• à développer une relation saine avec soi-même,

• à comprendre que votre valeur ne dépend pas du regard ou de l'amour d'autrui.

  
  

L'accompagnement psychothérapique peut vous permettre d'identifier les croyances limitantes ("Je ne vaux rien sans l'autre", "Je ne mérite pas d'être aimé(e)"). Il peut également renforcer votre estime personnelle, vous aider à établir des limites saines dans vos relations et à développer votre autonomie émotionnelle.